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腦出血科普宣傳（一）：冰雪凜冬，請保護好你的腦血管

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發表時間：2020-11-03 16:07

李白的《立冬》詩中“凍筆新詩懶寫，寒爐美酒時溫。醉看墨花月白，恍疑雪滿前村”，寫出了冬天的寒冷和詩人的豪情。然而大量研究表明，腦出血患者冬季發病率最高，秋季次之；

冬季是急性腦血管疾病的高發季節，每到冬季因腦血管病發作而就診醫院的患者很多，冬季是腦血管病的高發期，而一旦腦血管病發作，致死率和致殘率都很高，給個人、家庭和社會都帶來沉重的負擔。寒冷的冬天，對腦血管病高危人群來說是一個充滿挑戰的季節。

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一、為什么冬季腦血管病會高發呢？

1、寒冷刺激，人體內腎上腺素和去甲腎上腺素釋放增多，引起血管收縮、血壓上升，導致血管破裂，腦出血；同時冬季氣溫變化大，血壓波動增大，導致血管或斑塊破裂。

2、冬季氣溫逐漸降低，人體新陳代謝緩慢，同時空氣干燥，使血液黏稠度增加，成為腦血管病發生的危險因素。

3、冬季人們喜歡喝酒，吃火鍋，以及油脂高的食物，同時人們運動量也會減少會造成血脂升高，血粘稠度增加，成為腦血管病發生的高危因素。

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二、冬季如何預防腦血管??？

1.要注意防寒保暖應避免嚴寒刺激，特別是寒潮襲來，氣溫驟降時，要注意及時添加衣服。這樣可以防止血壓受氣溫影響過大或不穩定。

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2、合理膳食為了保證大腦能有效地工作，應當從飲食上給其增加營養，攝入適度的豆制品、蛋、魚、精瘦肉等。尤其在冬季，寒冷往往讓人感覺不適，因此可適當溫補。

多食御寒功效的食物，以提高防寒能力，起到溫養全身組織、增強體質、促進新陳代謝、維持機體組織功能活動、抗拒外邪、減少疾病的發生。中醫認為，冬季應吃性溫熱御寒并補益的食物，如羊肉、甲魚、蝦、鴿、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等，以達到補身和補腦的雙重功效。

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3.堅持體育鍛煉冬天因為氣候寒冷，許多人不愿意參加體育運動。但正如俗話所說:“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”同時體育鍛煉能提高耐寒能力，文體活動，如戶外散步、打太極拳等就是很好的活動。當然運動時準備活動要充分，同時運動量要適中。

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4.控制情緒，避免情緒激動極度憤怒或緊張都可誘發腦血管病，因此，日常生活工作中要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚。

5.要堅持服藥，保持血壓穩定氣候寒冷可以導致血壓升高，高血壓病患者服降壓藥時不可隨意停服，如果突然停藥，可能會出現血壓反彈。因此，高血壓病人應在醫生的指導下，堅持服用相當長時間的維持量，使血壓保持在較理想的水平。另外，高血壓病人在寒冷季節還要在醫師的指導下，適當增加降壓藥物的服用量，以便使血壓達到正常標準。

6.要注意日常生活起居醒來時不要立刻起床，應在床上活動身體，特別是老年人要請家人將室內變暖和再起床。洗臉、刷牙要用溫水，如廁時應穿著暖和。沐浴前先讓浴室充滿熱氣，等浴室溫度上升后再入浴。外出時戴手套、帽子、圍巾等，注意保暖。等候汽車時做原地踏步等活動。

7.注意多種卒中危險因素，同時注意多飲水。有效控制高血壓；控制糖代謝異常；控制脂代謝異常；適量飲水，降低血液黏稠度。

簡單地說，腦血管病的預防，依舊是：合理膳食、適當運動、陽光心態，以及其它慢病危險因素，在冬季尤其要注意保暖，注意血壓，保持血壓平穩，同時注意多飲水，防止血液黏稠度過高。

三、一旦發病，早期發現，及時就診

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