硬板床or硬床板?腰痛該怎么選 二維碼
發表時間:2021-04-06 08:36作者:惠文仙 審核 吳振宇 硬板床or硬床板?腰痛該怎么選 作者:惠文仙 審核:吳振宇
對于我科常見病——腰椎病的患者,給出治療建議時,我們通常會告知患者“睡硬板床”。但這經常會鬧出讓人哭笑不得的誤會——時常會有患者“苦訴”:“我睡了幾天硬板床之后怎么腰疼得更厲害,而且渾身疼?”。問起緣由才知道原來該患者是直接睡的硬床板! 首先先來說一下為什么建議睡硬板床而不是舒適的軟床? 軟床對人體缺乏足夠的支撐,常使脊柱生理曲度變形,為了維持正常生理曲度,脊柱周圍的肌肉群會協同收縮,肌肉、韌帶的負荷隨之增加而得不到放松。長此以往,腰背肌容易勞損,甚至引發脊柱的變形,產生腰酸背痛的癥狀。 這種情況尤其在老年人以及患有腰椎間盤突出癥、脊柱炎等骨關節病的患者中更加明顯。 另一方面,對于生長發育期的兒童及青少年來說,床過軟可能會影響脊柱的發育,增加脊柱變形、駝背的風險。因此,無論是對于兒童青少年、脊柱疾病患者還是老年人,都不建議睡太軟的床。 睡硬板床≠睡硬床板 需要注意的是,醫生建議睡的是“硬板床”,并非“硬床板”! 堅硬的床面不能適應人體生理曲線的變化需求,僅僅頭部、背部、臀部等幾個支撐點,腰部懸空,根本得不到該有的放松,甚至造成局部血液循環障礙,從而導致腰酸背痛癥狀的出現或加重。 我們所說的硬板床指的是硬度適中的床,床板或床墊上面墊適當厚度及柔軟度的軟墊,能夠貼合人體脊椎的生理曲線變化。 如何選擇合適的硬板床 那么這個“軟硬適中”怎么拿捏呢?以下幾點可供參考: 1、當你感覺到身體陷入床墊里,說明床墊太軟,不能很好的支撐身體。 2、當你感覺到只是單單躺在床墊上,而沒有感覺到舒適性,說明床墊太硬。 3、仰臥時,身體下陷2、3公分是比較合適的,可以試著把手插入腰下,如手很難插入則說明床太軟,反之則太硬,手剛剛好插入則是合適的。 現在你會選“硬板床”了嗎? |