【溪醫(yī)科普】三伏天| 熱浪持續(xù)來襲，高溫天氣如何預(yù)防中暑？

三伏天| 熱浪持續(xù)來襲，高溫天氣如何預(yù)防中暑？

俗話說：“寒有三九，熱有三伏”，進(jìn)入七月份，也意味著馬上要進(jìn)入到我國(guó)傳統(tǒng)的三伏時(shí)節(jié)。

三伏，是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱，是一年中最熱的時(shí)段。每年三伏天出現(xiàn)在公歷7月中旬到8月中旬，其氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。

隨著環(huán)境溫度、濕度逐漸走高，在戶外從事露天作業(yè)的人員也面臨著高溫中暑的風(fēng)險(xiǎn)，希望各用人單位改善作業(yè)環(huán)境條件改善、合理安排勞動(dòng)時(shí)間、配備防暑降溫措施及個(gè)人防護(hù)用品，加強(qiáng)培訓(xùn)教育等方面著手，切實(shí)關(guān)心關(guān)愛勞動(dòng)者，預(yù)防夏季高溫中暑事件的發(fā)生。

高溫中暑都有哪些癥狀？

在生活和工作中如何去預(yù)防中暑？

在發(fā)生中暑事件后應(yīng)

如何第一時(shí)間開展處置和急救？

曉編拂曉榮光帶你一起了解

中暑的急救與處置

當(dāng)出現(xiàn)中暑癥狀時(shí)

要及時(shí)采取急救措施

急救“五招”對(duì)付中暑：

一移：迅速脫離高溫環(huán)境，將患者移至陰涼通風(fēng)處，使其平臥，同時(shí)墊高頭部，解開衣褲，以利于患者呼吸和散熱。

二敷：頭部先用溫水敷，后改用冷水、冰水敷。

三飲：飲用含鹽飲料，及時(shí)補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)補(bǔ)充部分無(wú)機(jī)鹽。

四擦：當(dāng)高溫、高濕、無(wú)風(fēng)，身體散熱困難時(shí)，可用冷水或冰水擦浴至皮膚發(fā)紅。

五降：當(dāng)中暑者體溫高達(dá)40℃以上，出現(xiàn)昏迷、抽搐等癥狀時(shí)，尤其是熱射病患者的救治，要遵循以下原則：快速、有效、持續(xù)降溫；迅速補(bǔ)液擴(kuò)容，如果難以口服補(bǔ)充液體時(shí)，要靜脈補(bǔ)液；控制患者的躁動(dòng)和抽搐，同時(shí)撥打120，盡快把病人送到醫(yī)院急診科就診。

特別需要注意的是：

①不要給重度中暑的病人喝水。因?yàn)椴∪嗽诖罅砍龊沟臅r(shí)候，汗液會(huì)帶走很多鹽分，造成人體內(nèi)部電解質(zhì)的失衡，如果這時(shí)候再給他喝大量的水，就會(huì)進(jìn)一步降低電解質(zhì)的有效濃度，使病情加重；

②發(fā)生重度中暑，不要用藿香正氣水。因?yàn)檗较阏龤馑皇墙馐钐匦帲渲泻?0%～50%的酒精，對(duì)于過敏及重度中暑病人來說，不僅不能緩解中暑癥狀，還會(huì)加重病情。

預(yù)防措施

①盡量減少戶外活動(dòng)

盡可能呆在有空調(diào)的地方或者涼爽的地方。熱天建議減少戶外活動(dòng)，必須要出門時(shí)，盡量將戶外活動(dòng)安排在早上或者晚上，同時(shí)注意調(diào)整戶外運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，在室內(nèi)要注意通風(fēng)。如果鍛煉過程中出現(xiàn)心跳加速、喘不過氣、頭暈、心慌等情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)休息。

②科學(xué)安排工作時(shí)間

對(duì)于從事戶外夏季露天作業(yè)的員工，應(yīng)合理安排戶外作業(yè)時(shí)間，并加強(qiáng)高溫工作場(chǎng)所中暑防控指導(dǎo)。高溫天氣時(shí)盡量避開日光強(qiáng)烈、氣溫較高的時(shí)段工作（如11時(shí)～15時(shí)），選擇早晚溫度相對(duì)較低時(shí)段開展工作。加強(qiáng)高溫工作場(chǎng)所、高溫天氣戶外作業(yè)人員輪換休息，降低勞動(dòng)強(qiáng)度、縮短一次連續(xù)作業(yè)時(shí)間。

③注意補(bǔ)充水分

在高溫環(huán)境中，不管運(yùn)動(dòng)量大小，都需要適當(dāng)增加飲水量。如果需要在高溫環(huán)境下進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)的，至少每小時(shí)喝2-4杯涼水（500～1000ml）。高溫天氣時(shí)，不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。這些飲料會(huì)導(dǎo)致失去更多的體液。同時(shí)，還應(yīng)避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

④選擇涼爽的穿著

在戶外，應(yīng)盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝。注意避開正午前后時(shí)段，遮陽(yáng)帽戴起來、遮陽(yáng)傘撐起來，有條件可帶上便攜小風(fēng)扇。

⑤合理飲食，補(bǔ)充鹽分

大量出汗會(huì)流失鹽和礦物質(zhì)，可以通過飲用鹽開水或含有鉀、鎂等微量元素的運(yùn)動(dòng)型飲料補(bǔ)充汗水中流失的鹽分和礦物質(zhì)。

注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不宜吃高油高脂食物，清淡飲食，確保足夠的能量，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、奶豆類。食用一些富含維生素C的食物，如水果蔬菜。早晚可食用一些防暑粥，例如綠豆粥、銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、赤豆粥、冬瓜粥、荷葉粥等。

⑥掌握急救方法

學(xué)習(xí)中暑的癥狀和體征，以及治療方法。同時(shí)常備防暑藥物，如仁丹、十滴水、清涼油、風(fēng)油精、暑癥片、夏桑菊顆粒等。

時(shí)值酷夏，烈日炎炎

用人單位應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)員工的宣傳和培訓(xùn)

積極落實(shí)各項(xiàng)預(yù)防措施

切實(shí)防范高溫中暑事件的發(fā)生

保障每位勞動(dòng)者清涼健康過夏