（溪醫科普）你在煩惱什么

你在煩惱什么

作者：張航   文稿審核：鄒賽

不知從何時開始，生活節奏變得越來越快，很多人還來不及消化今天的煩惱，就要被迫面對明天的壓力。

每個人都想停留在舒適區，但世界卻朝前邁著巨大的步子，它不會為任何人放慢腳步，它推著每個人不斷向前奔跑，而這不僅引起身體的疾病，也會造成心理的問題。大家在生活中或多或少都會遇上煩惱，隨之而來的還有焦慮、苦悶、情緒低落等等不好的情緒會讓你精力下降，那么如何應對煩惱產生的負面情緒呢？

1、良好的心態：保持積極向上的樂觀態度，出現負面情緒時，我們學會仔細審視、改變自己的習慣性思維方式，換個角度想問題，給自己一些積極的暗示，從而緩解消極情緒。

2、保證睡眠：睡前喝杯牛奶、溫水泡澡、聽聽舒緩的音樂等等，都可以起到改善睡眠、消除疲勞的作用，讓我們保持良好的精力應對接下來的一天。

3、自我放松：學會適當放松身心，早晨去跑步可以呼吸新鮮空氣，感受早晨的氣息；假期可以去看看這世界的大好河山，放慢生活節奏，達到消除疲勞、減輕壓力的效果。

4、飲食調理：注意營養搭配，保證食物的多樣性，為身體提供充足的營養。應多吃含維生素C、鈣、鐵的食物，如青菜、牛奶等，不可過食辛辣刺激食物。

5、適當運動：適當的運動可以分散注意力、轉移負面情緒，從而使消極情緒得到有效的緩解，但運動一定要選擇適合自己的，適合自己的才是最好的。

6、參加感興趣的活動：我們在做感興趣的事情時，容易放松自我，放松的同時，自然而然地轉移注意力，這就分解了消極情緒，從而達到自我調節的目的。

7、正當發泄：負面情緒包圍著我們時，有時發泄也是一種排解不良情緒的方法，發泄要找正確的途徑，在不干擾別人的情況下可以大喊大叫，這也是最好的發泄方式之一。

每個人都是這個大大世界里最渺小的存在，會焦慮，會抑郁，沒有斗志；會沮喪，會悲傷，會喪失希望；要知道沒有不會謝的花，沒有不會退的浪，沒有不會暗的光，沒有不會淡的疤，也沒有不會好的傷。生活不易，每個人卻依然在大大的絕望里小小地努力著，這種不想放棄的心情，會讓你變得堅強。

如果您有著負面情緒難以排解，如果您有著憂慮苦惱難以調節？如果您有著疑惑難以釋懷？我們愿意為您排憂解難，哪怕只是傾聽，或是安靜的陪伴，我們會給您最專業的支持和幫助，伴您走出消極和低落，陪您遠離焦慮和不安。竹溪縣人民醫院心理中心團隊愿您每一個清晨醒來，陽光很暖，生活明朗，萬物可愛，人間值得。

心理門診電話0719-2721998（醫院進門處保衛科二樓）