健鍵康康過大年

年近了，你的心態(tài)可好？

春節(jié)臨近，家家戶戶都在準(zhǔn)備年貨。大街小巷張燈結(jié)彩，喜氣洋洋，人們都期盼著過個(gè)闔家團(tuán)圓的幸福年。然而，也有一些人恐懼過年，感覺被各種情緒壓得透不過氣來。筆者邀請竹溪縣人民醫(yī)院太和醫(yī)療集團(tuán)竹溪分院專家就幾個(gè)案例展開分析，希望幫您過個(gè)不“鬧心”的快樂年。

（1）一頓年夜飯成“導(dǎo)火索”

老隆（化名）是去年6月從新疆某事業(yè)單位退休的正處級干部。由于工作關(guān)系，以往老隆的年夜飯都是在單位里解決的。今年難得退休了，他想自己主動(dòng)張羅一頓。某天晚上6點(diǎn)，不等和老伴商量，老隆就在家庭微信群里下了命令：“年三十大家都回來吃飯。”

老隆的大女兒每年年夜飯都在婆家吃，今年也早早決定按部就班。老爸突如其來的“命令”讓她措手不及。“爸，我都答應(yīng)去婆婆家吃年夜飯了。”大女兒回答。小兒子也在群里表示要晚點(diǎn)到。

這下可好，老隆大發(fā)雷霆：“我難得有興致張羅一次，你們就這么不配合啊！”“別以為你在單位是領(lǐng)導(dǎo)，家里也得人人隨你意！”一直沉默的老伴也爆發(fā)了，一家人吵得不可開交。老隆覺得自己下不來臺，好幾天一直與家人“冷戰(zhàn)”，胃口變差了，睡眠質(zhì)量也大大下降。白天，他還時(shí)常感到胸悶。起初以為是年紀(jì)大了，生了氣心臟不舒服。看了醫(yī)生，卻發(fā)現(xiàn)心臟并沒什么問題。最后，在醫(yī)生的建議下，家人陪著老隆來到了竹溪縣人民醫(yī)院太和醫(yī)療集團(tuán)竹溪分院尋求心內(nèi)科醫(yī)生的幫助。

竹溪縣人民醫(yī)院太和醫(yī)療集團(tuán)竹溪分院的心內(nèi)科專家凌剛初步診斷后發(fā)現(xiàn)，老隆是比較典型的軀體焦慮引起的情緒不穩(wěn)定，有輕度的抑郁，需要改善其睡眠，同時(shí)做一些認(rèn)知調(diào)整。“從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來，有個(gè)適應(yīng)過程，社會(huì)上管這種現(xiàn)象叫‘退休綜合征’。引起這種現(xiàn)象的主要原因是無法從過去的光環(huán)和職位帶來的優(yōu)勢中走出來。”凌剛說，對許多像老隆一樣的人來說，工作是他們的全部，喜怒哀樂都由此而生，與子女的交流和溝通也很少。對老隆來說，最重要的是調(diào)整心態(tài)，從工作中走出來，用平常心去看待人生的必經(jīng)階段，多和其他老人交朋友，培養(yǎng)種花養(yǎng)鳥等各種有益身心的興趣，擴(kuò)大自己的生活圈子。

同時(shí)，凌剛也給老隆的家人做了一些疏導(dǎo)。年底是老年人“情緒病”高發(fā)季，高頻率、高密度的交流中容易出現(xiàn)不理解、不認(rèn)同。“老年人的接受能力在減弱，他們更需要一些被‘美化’過的語言，以及輕松的溝通方式。”

（2）乖孩子的聚會(huì)恐懼

小娟（化名）今年大一，進(jìn)入大學(xué)后的第一個(gè)寒假，本該開開心心地過，可是隨著過年日子的臨近，她卻越發(fā)不安了。在掙扎了多日后，她終于鼓起勇氣，坐在了心理醫(yī)生面前。

“我很緊張，我不想過年。一想到要和親戚吃飯、聚會(huì)，還有以前的同學(xué)聚會(huì)，我就好害怕。我覺得自己沒辦法融入他們，我總覺得他們嫌棄我傻乎乎的……”小娟吐露了心聲，“我現(xiàn)在很怕和同學(xué)講話。有時(shí)候他們在說的事情我都沒聽說過，又怕他們發(fā)現(xiàn)我什么都不懂。”長期的擔(dān)心，讓小娟越來越怕和人接觸，學(xué)習(xí)也受到影響，期末考試竟然出現(xiàn)了一門不及格。再過幾天就要過年了，一想到會(huì)遇到很多親戚朋友，小娟整晚睡不著。

原來，小娟從小被爸媽照顧得很好。她也很聽話，上學(xué)、興趣班，連吃飯穿衣服，樣樣都聽大人的安排，是典型的“學(xué)霸型乖乖女”，還總被別的家長當(dāng)做榜樣來教育自己的孩子。一直被大家表揚(yáng)、肯定，小娟就覺得“聽話”是一件很重要的事情。考上大學(xué)后，小娟第一次離家住校，對大學(xué)生活的向往和新鮮感讓她開心了一陣子。可沒出一個(gè)月，問題就來了。她總覺得自己無法融入同學(xué)們的圈子。女孩子間聊的娛樂小八卦什么的，她因?yàn)椴涣私猓?jīng)常插不上嘴。有時(shí)一群人聊天，說到好笑的地方別人都會(huì)哈哈大笑，可她不懂“笑點(diǎn)”在哪里，只能跟著傻笑。很多次的尷尬讓小娟越來越不敢開口，總擔(dān)心自己什么時(shí)候會(huì)說錯(cuò)話或答不上話，甚至開始害怕和同學(xué)交往。

“小時(shí)候爸爸媽媽說看電視不好，說追星不好，我覺得對，所以很少看。大學(xué)前，我也沒和同學(xué)們出去活動(dòng)過，因?yàn)榘职謰寢屨f不安全。爸爸媽媽說我主要讀好書就行……”在整個(gè)心理咨詢過程中，小娟嘴里最多出現(xiàn)的話就是“爸爸媽媽說”。

凌剛表示，小娟的情況屬于社交恐懼癥。這類孩子很多都是從小被父母過度地照顧和保護(hù)，單獨(dú)和社會(huì)人群交往的時(shí)間太少。長期的依賴導(dǎo)致他們的自我認(rèn)知較差，心理年齡偏低，也就是我們口中的“巨嬰”。當(dāng)“乖孩子”進(jìn)入大學(xué)，發(fā)現(xiàn)無法融入周邊同齡人的時(shí)候，就會(huì)容易自我否定，產(chǎn)生強(qiáng)烈的無助感。凌剛建議小娟多培養(yǎng)自己的興趣愛好，在和家人、朋友的交往中多發(fā)表自己的意見，同時(shí)也可以嘗試通過其他途徑認(rèn)識更多人，不斷提高自我認(rèn)可度。

（3）“學(xué)霸”成了“白眼狼”

還沒放寒假，上高二的小豆豆（化名）已經(jīng)給自己報(bào)滿了各種補(bǔ)習(xí)班。這讓原本計(jì)劃帶著小豆豆回老家過年的父母犯了愁：過年不就該看看爺爺奶奶，會(huì)會(huì)親戚們嗎？父母和小豆豆商量了很多次，最后都以小豆豆的憤怒咆哮和“教育”結(jié)束。在小豆豆眼里，學(xué)習(xí)才是第一位，過年、親戚都不重要。

小豆豆從小就被父母教育“學(xué)習(xí)最重要”，他也很努力，每天除了學(xué)校的作業(yè)以外，還給自己布置了不少其他學(xué)習(xí)內(nèi)容，周末的學(xué)習(xí)班也排得滿滿的。父母開始很欣慰，覺得孩子以后有出息。這樣的狀態(tài)維持了好幾年。漸漸地，父母發(fā)現(xiàn)小豆豆好像出了問題。老師說，小豆豆的成績在班級只能算中等水平，有時(shí)還會(huì)因?yàn)樾Ｒ?guī)和老師頂撞。小豆豆的父母也多次找小康交談，小豆豆一點(diǎn)兒沒覺得是自己的問題，反而大發(fā)脾氣，數(shù)落父母的不是。他甚至還威脅父母，要是阻礙了他的“計(jì)劃”，妨礙他的“美好前景”，以后等他們老了，他絕不會(huì)照顧他們。小豆豆父母萬萬沒想到，自己多年的教育，讓孩子只記住了“讀書”，卻忘記了親情。萬分苦惱的小豆豆父母找到了心理醫(yī)生。

心理專家表示，小豆豆父母這樣的教育方式其實(shí)在當(dāng)今社會(huì)很多見，對孩子一味強(qiáng)調(diào)讀書的重要性，卻忽略了人格的培育。青少年時(shí)期是性格的完善期，教育偏失會(huì)使孩子出現(xiàn)性格缺陷。這類孩子往往自身的調(diào)整能力不佳，對“度”的把握容易出現(xiàn)問題，甚至還會(huì)出現(xiàn)不自信、焦慮、抗拒等表現(xiàn)，人際交往能力也相對較弱。心理專家建議小豆豆，首先要正確認(rèn)識自己，也要認(rèn)識到父母的局限，合理看待問題，彌補(bǔ)自身的缺陷。同時(shí)也提醒小豆豆的父母，對于孩子的教育要因材施教，針對孩子不同的成長發(fā)育階段，選擇相應(yīng)的教育方式。注重人的完整性，除了學(xué)習(xí)能力，還應(yīng)加強(qiáng)意志、品質(zhì)、心理等方面的培育。